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核桃是糖尿病的“助推器”?医生:不想糖尿病缠身,2物趁早丢

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发表于 2022-4-2 19:00:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
据相关数据显示,目前,我国现有的高血糖患者已高达1.3亿人,占据世界总数的1/3。且年龄正呈现逐步下滑的趋势,20-35岁的年轻人群体,也出现了糖尿病的病症。

对于不幸患上糖尿病的人而言,控糖过程是非常艰难的,尤其是平时要注意饮食。而核桃是个令人纠结的食物,既有人表示核桃能够控糖,也有人说它是糖尿病的“助推器”,会加重病情。



究竟核桃对血糖是好是坏呢?

不少人认为血糖高,平时要少吃核桃,它属于坚果类食物,常吃会导致体内脂肪增加,引起胰岛素抵抗血糖高会不会得糖尿病,促使血糖升高。



这种说法有一定的道理,核桃属于高油脂、高热量食物,摄入过多一方面会引起肥胖,另一方面会引起代谢紊乱,抑制胰岛素的分泌,从而无法调控血糖,导致血糖上升。

《膳食指南》中建议,糖友可以适当吃些核桃,但是每天最好不要超过3个,以免造成血糖不受控制。



医生:不想糖尿病“缠身”,2物趁早丢



1、果汁饮料

饮料当中的含糖量及其它添加剂可不容小觑,摄入过多,会导致血糖水平在短时间内升高。《柳叶刀糖尿病及内分泌学》中表示,每天喝500ml的葡萄汁,如果坚持喝3个月,就会增加胰岛素抵抗。

2、桂圆

桂圆性质温热,对血糖水平有较大影响,而且桂圆的升糖指数可不低血糖高会不会得糖尿病,食用过多之后,无法调控血糖水平,会导致餐后血糖大幅度波动。因此,血糖偏高的人或者糖尿病患者最好远离。



身体中的血糖不断升高,平时可以从这几个方面来判断

1、经常口渴——当体内血糖升高时,血液浓度也会增加,进而会导致人体缺水,慢慢就会出现口渴口干的现象。

2、皮肤瘙痒——这种情况比较常见,因此很多人容易忽视,会被误以为过敏,但是如果长时间如此,就需要及时检查。



3、体重下降——或许很多人会觉得体重下降是好事,但是无缘无故的下降,就需要警惕了。



提醒:要想稳定血糖,避免血糖不断升高,关键在于3点

1、适当补充营养物质



对于血糖高的人,应该多补充含有铬成份的线油孢子粉,线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜,被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质,能明显改善胰腺血液循环,激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力,明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率,同时改善糖代谢,降低血清胆固醇水平,调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。



2、坚持运动

每天锻炼半小时以上,能够促进新陈代谢,有助于葡萄糖的分解代谢,以此来稳定血糖水平。

3、保持好的睡眠

睡眠质量不佳会影响人体内分泌系统,会促使糖皮质激素分泌更多,降低胰岛素的敏感性,造成血糖水平升高,随之加重病情。平时应该早睡早起,避免熬夜。
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