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血糖高但算不上糖尿病不必担心吗?糖尿病前期需要注意什么?

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发表于 2022-4-13 19:00:58 | 显示全部楼层 |阅读模式


很多人在查血糖化验的时候,都被医生告知,虽然血糖有轻微异常,但还算不上糖尿病,医生们称之为糖尿病前期。糖尿病前期虽然不是糖尿病,但是否需要注意,有哪些危害,治疗上应该注意些什么?今天我们就聊一聊这方面的问题。

血糖多高算糖尿病前期?

我国糖尿病前期的发病率为15.5%,约有1.48亿人患有这种疾病。糖尿病前期虽然不是糖尿病,但是对健康的危害一样非常大,糖尿病前期常见的危害有:

1.如果不加控制每年将有5%~10%的糖尿病前期,个人进展为糖尿病。

2.糖尿病前期虽然不是糖尿病,但其心脑血管疾病的发病率也明显上升。一项涉及名受试者的meta分析显示与血糖正常人相比,糖尿病前期的心脑血管发病率提高了20%~30%。

3.糖尿病前期的微血管病变风险明显增加,糖尿病前期的人,视网膜病变患病率为8.1%,肾病的患病率是17.7%,明显高于正常人。

4.糖尿病前期人群患肿瘤的风险显著增加,特别是肝癌、胃癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌的发病率明显提升。

5.糖尿病前期人群痴呆和抑郁症的发病风险明显增加。

从上述这些数据可以看出,糖尿病前期对健康的危害是非常大的,并不能因为没有诊断为糖尿病就可以掉以轻心。



如果处于糖尿病前期应该如何治疗?

对糖尿病前期的治疗目标是:通过适当的干预方法,使血糖逆转为正常,至少维持在糖尿病前期,要预防或延缓其进展为糖尿病。对糖尿病前期的管理,需要从控制体重,饮食管理、合理运动和药物治疗几个方面来进行。

控制体重:很多糖尿病前期的朋友都有肥胖的问题,肥胖会加重胰岛素抵抗,加快病程的进展。如果BMI指数超过24即为异常。建议糖尿病前期的朋友,通过饮食控制和运动等方式,在3~6个月内,使初始体重至少下降5%,并在以后的生活中,长期维持在健康水平。很多糖尿病前期的朋友后来出现并发症,都是由于体重没有控制好。

饮食管理:食物可以分为主食和副食两种。在主食的摄入量上,休息的朋友,每日摄入200~250g;轻体力劳动者,每日主食的摄入量为250-300g;中体力劳动者,每日主食的摄入量是300~400g;重体力的劳动者,每日主食的摄入量可以维持在400g以上。三餐的比例可以依据个人情况选择1:2:2或1:1:1 。

副食方面,建议每日至少摄入500g新鲜蔬菜,可以摄入250-300ml的低脂或脱脂牛奶,鸡蛋1个,瘦肉100g,豆制品150~100g,烹调油2~3汤勺,盐控制在6克以内。需要注意的是,烹调时尽量采用植物油,保证不饱和脂肪酸的摄入,适量进食粗粮等富含膳食纤维的食物,限盐、限酒,建议糖尿病前期个体控制血压。

合理运动:运动对糖尿病人群前期是尤为重要的,运动可以有效消耗身体内多数多余的糖分,有氧运动,通过增强胰岛素敏感性,增加肌肉对葡萄糖的摄取,抗阻运动可以引起肌肉质量增加,有利于肌肉对葡萄糖的摄取。所以,对于糖尿病前期的朋友,建议采取多样运动形式。

建议的运动方式有:快走、慢跑、骑自行车、游泳、体操、健身操、太极拳、乒乓球、保龄球等,每周至少3次,每次持续20~60分钟或不少于30分钟。同时,每周进行2~3次的抗阻运动,每次2~3组单纯血糖高是糖尿病吗,每组8~10次的重复抗阻运动,组间休息2~3分钟,两次抗阻运动的时间应该间隔1~2天,每周三次更理想。

运动时需要注意的是,结合个体的年龄、病情及身体承受能力,适时调整运动计划,肥胖的糖尿病前期朋友,需要加强运动,为了避免损伤,练习的强度、频率及持续时间应缓慢增加,结合个体的年龄、病情和身体承受能力,适时调整运动计划。

药物治疗:研究结果显示,阿卡波糖和二甲双胍均可以降低糖尿病前期进展为糖尿病的风险,但关于糖尿病前期是否需要用药,医生们的分歧还是比较大的。张医生认为,如果经过减重,饮食调整和合理运动,长时间血糖还是不能恢复到正常范围,可以在专业医生指导下选择药物治疗。

总结

糖尿病已成为全球公共卫生问题,糖尿病前期如果控制不好,很可能发展为糖尿病,同时,增加心血管疾病的风险,容易患恶性肿瘤,患痴呆和抑郁症的风险也明显增加。所以,对糖尿病前期不能掉以轻心,需要控制体重,加强饮食管理,采取合理的运动方式单纯血糖高是糖尿病吗,必要时药物治疗,才能有效减少并发症的发生。
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