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糖尿病“害怕”的5种食物,平时要舍得多吃,或助平稳血糖水平

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发表于 2022-4-15 14:07:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
#健康科普行#

说到糖尿病。大家并不陌生,糖尿病是我国病发率非常高的一种慢性疾病,我国成年人患上糖尿病的几率可以高达11.6%。

糖尿病作为一种慢性代谢类疾病,患者本身缺乏胰岛素导致血糖代谢比较差,身体大量的酮体不能及时排出,这种恶性循环就会导致酮症酸中毒或者高渗性非酮症昏迷对于患者来说是非常危险的,所以建议大家在平时生活当中,一定要调控血糖水平,一旦发现血糖升高,一定要及早控制。



高血糖的出现与不健康的饮食生活习惯有着很大的关系,一直以来人们一提到糖尿病都认为是只有老年人才会患的疾病,但殊不知,年轻人如果肆意挥霍不注重饮食生活,健康也会导致糖尿病,逐渐向年轻化发展。

当身体内的血糖升高时,一般会有这5种情况

性功能障碍:

很多人看到这一点可能也会纳闷,为什么血糖升高会让身体性功能障碍呢?





血糖在身体当中,是随着血液进行全身心循环的,当体内血糖升高,就会导致心脑血管疾病病变,影响体内的血液循环和新陈代谢,对男性朋友来说,可能就会出现阳痿症状。

体重会变轻:

当体内血糖升高的一定程度,患者体内胰岛素含量降低,身体吸收,蛋白质的效率随之降低,日常活动所需要消耗的热量,通常消耗自身的蛋白质和脂肪来供应,没有办法从食物当中获取就会从自身蛋白质来补充,这样消耗大于摄入,体重就会慢慢的降低甚至消瘦。



身体疲乏:

当体内血糖浓度升高,就会影响正常的血液循环,导致血液循环受到阻碍,身体各个器官得不到充足的血液营养供应,就会导致身体出现疲惫乏力,没有精神,精神状态变差没有力气的情况。

多尿:



正常情况下,对于身体健康的人而言,每天排尿次数大约在5~10次,排尿量应该在1500~2000毫升左右,但如果在一段时间内突然发现自己排尿次数增加,排尿量明显增多,也要引起重视,及时检查血糖含量。



口渴:

体内血糖升高就会导致尿量增加,这样体内的水分流失就会加大身体更容易出现缺水的状态,如果经常在一段时间内感觉到口渴,想要大量的喝水,这个时候也要引起重视,很有可能是血糖升高的信号。

糖尿病“害怕”的5种食物,平时要舍得多吃,或助平稳血糖水平

【1】火龙果

火龙果也是生活当中比较常吃的一种水果,火龙果有白心火龙果和红心火龙果,其中其中都含有大量的膳食纤维以及维生素,而且火龙果当中的糖分含量比较低,也含有植物当中少有的植物性白蛋白,以及花青素和水溶性膳食纤维。



常吃火龙果,能够有效的维生素为身体补充营养成分,提供能量,有助于加快肠胃蠕动和消化能力,促进粪便和有害垃圾的排出,日常通便缓解便秘问题。

而且多吃火龙果也能够达到抗氧化,抑制血糖浓度过高的效果,火龙果当中含有的锌元素也是胰岛素成分之一,可以有效地提高胰岛素活性,促进胰岛素分泌,帮助稳定血糖水平。

【2】猕猴桃

猕猴桃也是生活当中最经常吃的一种水果,猕猴桃当中含有丰富的维生素C,又被称为维生素C之王。



正是因为维生素C含量丰富,能够有效地促进胰岛素分泌,加强体内血糖稳定,而且猕猴桃当中,含有丰富的肌醇,也能够帮助调节血糖水平。

【3】石榴

石榴也是生活当中比较常吃的一种营养价值非常丰富的水果,多吃石榴糖尿病平时饮食吃啥,也能够有效的美容养颜,延缓衰老,更有助于增加抵抗力和免疫力。





而且是石榴当中,含有丰富的多酚类物质,能够有效的促进体内胰岛素分泌,让胰岛达到平衡血糖,降低血糖的功效。

【4】蓝莓

蓝莓当中含有丰富的花青素,能够起到抗氧化延缓衰老的功效,对于血糖偏高的人群来说,也能够有效的缓解高血糖现象,经过多项研究表明,每周吃5次蓝莓患糖尿病的几率会明显降低26%。



【5】樱桃

樱桃当中也含有大量的花青素,能够有效的对抗氧化、延缓衰老,还能够帮助软化血管,促进血管扩张加快血液循环,保持血液流通顺畅,排出体内过多的糖分,有助于平衡血糖。

糖尿病人糖尿病平时饮食吃啥,应该如何调整饮食?



1、对于患有糖尿病的人群来说,饮食上一定要严格控制,尽量做到清淡均衡营养定时定量的进餐,注意细嚼慢咽,不可以暴饮暴食,也要禁食辛辣刺激性食物。



2、对于糖尿病人群来说,也要注意低盐饮食,每人每天吃盐量应该控制在6克以内,同时也要尽量少吃各种酱油、调味品、咸菜腌制品。

3、对于糖尿病患者来说,饮食上也要注意,少吃高脂肪,高油腻高糖的食物,比如肥肉、动物内脏、糖果、蛋糕,含糖饮料以及土豆、莲藕、红薯,这些碳水化合物含量高的食物也要尽量少吃。



4、要适当的增加含有优质蛋白质丰富的食物,比如牛奶,鸡蛋、豆类,适当的多吃含有膳食纤维丰富的食物,比如燕麦,荞麦面,绿叶青菜,多吃新鲜蔬菜水果。

5、对于患有糖尿病的人群来说,生活当中也要适当多吃含钙食物,缺钙的话更会导致糖尿病人病情加重,像常见的虾皮,海带,排骨,芝麻酱,黄豆,牛奶,这些钙质丰富的食物要多吃,要能够有效的减缓糖尿病并发症出现。



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