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「节气」立春至,万物醒,糖友养生有两防一护

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发表于 2022-4-18 04:57:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
立春,又名正月节、岁节、改岁、岁旦等,二十四节气之首,自这日起,冰化雪消,草木滋长,阳气生发,万物始生。这是冬的结束,也是春的启始,所有美好的事物都已苏醒,天地万物从头到脚都是新的。立春前后,身体健康更不容忽视。

注意预防感冒

立春后气温渐渐回暖,却也起伏不定。因此,春季是感冒高发的季节。对于普通人来说,普通的小感冒算不了什么,吃点药就好了。但是对于糖尿病患者来说,感冒并不是小事。

糖尿病患者免疫力低下,小小的感冒却可能引发严重的并发症。糖尿病患者都有这样的体会,感冒后血糖变化很大,原来已经控制良好的血糖水平会突然上升,不适症状随之而来。这是因为糖尿病患者机体抗病能力很差,感冒后机体无力驱邪,比正常人更难治愈糖尿病春季饮食,病程延长到几周,甚至一两个月。

糖友感冒后引起感染控制不理想,如若反复发热,一定要及时到医院治疗。糖友感冒后一定不要私自停药,如有必要,一定要在医师的指导下调整用药。

注意卫生防感染

春季万物复苏,一些细菌生物也比较活跃,糖心潮澎湃尿病对糖尿病人而言,糖尿病足是一种比较严重的并发症。而春季天气渐暖,平时运动量稍大的人会比较容易出汗,足部更容易出现破损,而由于糖尿病人多存在血管病变和神经病变,如果因此使得破损长期不愈,很可能会发展为慢性溃疡,进而导致糖尿病足的发生。因此糖尿病人一定要注意足部的卫生,疫情期间更应做好全身的卫生清洁工作,如发现皮肤有破损,应及早就医诊治。

注意养护好肝

春季肝气当令,是肝脏的疏泄功能最强的时候,这时养肝会起到事半功倍的效果!

肝主筋,调筋就是养肝!我们把脚翻起来,就会出现一条硬筋,这里就是地筋,实际上这根筋是循行到肝经上了。

糖友可以买一根擀面杖放在地上,用脚踩在上面滚动。这根筋柔软了,你的肝也就软了!

我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经,方法如下:

用掌根从大腿根部推至膝盖处,也可握拳后,用4指的第二个关节向下推。每次推300下。如果觉得疼痛受不了,或者怕划伤皮肤,也可涂一些润肤露。

刮肝经除了可以泻肝火之外,还可以打通肝经,让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通,“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来,体内的筋也会更富有弹性。

太冲穴是人体的排毒穴,如果肝气郁结上火,按揉太冲穴是非常必要的。



按揉方法:仔细找一找最痛的点,揉的时候要从太冲穴揉到行间,也就是从上往下揉30下,或者直接点按50下。

饮食起居也要注意

立春时节气候偏于干燥,平时的饮食应饮用汤类,可以选用冬瓜木耳蒜苗春笋等。我国一些地区在立春会有特色时令美食比如春卷和春饼,还有的地区还会制作萝卜糕,意为“咬春”。糖尿病患者吃红白萝卜,蒜苔糖尿病春季饮食,洋葱,圆白菜和南瓜时应先将这几种蔬菜焯下水,减少其中的糖分再进行烹饪。

春季的起居应该顺应天时,白天逐渐变长,应早起,不要贪睡。阳气生发,更应该加强运动,室外气温回升,万物萌发,户外活动不但能够呼吸新鲜空气,更能欣赏春季美景,愉悦心情。

春季以肝为主,肝脏喜舒畅条达,因此要保持心情愉悦开朗,有助于阳气生发,人体气机调畅,有利于身体新陈代谢。

坚持运动不能停

进入春季后,随着气温的升高,人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤的血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少,供氧量不足,人们就会感到困倦思睡。通过加强运动,可加快血液循环,改善大脑缺血、缺氧状况,有效缓解“春困”现象。
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